Els 10 millors llibres de confiança per augmentar l'autoestima [2023]
Prendre grans decisions a la vida, defensar-se per tu mateix i defensar allò en què creus: tot això requereix un bon sentit d'autoestima i confiança en un mateix.
Malauradament, molts de nosaltres lluitem amb una baixa autoestima, que pot afectar les nostres relacions i impedir-nos prendre les decisions que realment volem.
Aquests llibres d'autoconfiança ofereixen una varietat de mètodes per superar l'autoconversació negativa i aprendre a veure't amb una nova llum.
Quin és el millor llibre per construir confiança?
Hi ha molts llibres dissenyats per ajudar la gent a construir la seva confiança. Aquests aborden el tema des de diferents punts de vista i ofereixen diferents mètodes per superar la baixa autoestima. Quan escolliu quina és la 'millor', realment es redueix a trobar-ne una que us parli a vosaltres i a les vostres experiències.
És possible que proveu un d'aquests i no tingueu gaire èxit amb ell. No us frustreu! És possible que només necessiteu trobar una altra escola de pensament amb la qual us connecteu. Per començar, consulta les nostres recomanacions principals per a llibres de confiança a continuació.
1. Els sis pilars de l'autoestima
Els sis pilars de l'autoestima ha estat un dels llibres d'autoajuda més importants des que es va publicar l'any 1994. En aquest llibre, el reconegut psicòleg Dr. Nathaniel Branden es basa en dècades d'experiència professional per oferir passos útils per millorar l'autoestima.
Aquests inclouen viure de manera conscient, autoacceptació, responsabilitat, propòsit, integritat i autoafirmació. Aquests principis es poden aplicar a moltes àrees de la vida, ja sigui que intenteu ser més assertiu en les vostres relacions personals o simplement sentir-vos millor amb la vostra autopercepció.
2. Atrevir-se molt
Atrevir-se molt és el treball de la investigadora i professora Brene Brown, que es va basar en les seves pròpies experiències amb l'autocrítica i l'addicció per formar la seva tesi.
El llibre és més que una recepta per millorar l'autoestima; és un detall minuciós de per què patim una baixa autoestima i com pot complicar la vulnerabilitat, les relacions i altres aspectes de la vida.
Atrevir-se molt explora aquests temes i maneres de ser vulnerable sense por, ja sigui en relacions, amistats, famílies o llocs de treball.
3. Mentalitat
Si creus molt en tenir una bona actitud, estàs en bona companyia. Mentalitat explora la idea d'una mentalitat saludable i com pot afectar com veus el món, tu mateix i les teves relacions.
La formació d'aquesta idea per part de la psicòloga Carol S. Dweck no és tan senzilla com sembla, i hi ha mentalitats 'veritables' i 'falses' de les quals tothom ha de ser conscient.
Si voleu millorar la vostra autoconfiança reordenant tota la vostra visió del món, Mentalitat podria ser el llibre per a tu.
4. Ets un ruixat
Pot ser difícil acceptar elogis dels altres, i sentir que som increïbles no sempre ens ho fa creure. Però Ets un ruixat fa molt més per ajudar-te a aprendre a creure que realment ets genial!
En 35 capítols, l'entrenadora de vida Jen Sincero descriu exercicis senzills per canviar la teva percepció de tu mateix, tenir més confiança i viure la vida que vols viure.
Ets un ruixat és un llibre fàcil de llegir amb anècdotes divertides, lliçons de vida importants i exercicis senzills per canviar la teva mentalitat.
5. Els regals de la imperfecció
Sovint, la nostra falta d'autoconfiança està arrelada en la necessitat de ser perfectes. En Els regals de la imperfecció , Brene Brown explora les raons per les quals ens sentim així i com podem aprendre a ajustar les nostres expectatives. De vegades, aquesta por està relacionada amb les expectatives o estàndards de la societat dels nostres pares.
El llibre de Brown ofereix deu lliçons sobre com ajustar el teu pensament i acceptar-te tal com ets alhora que reconeixes les teves imperfeccions.
6. Sent la por i fes-ho de totes maneres
Segurament heu sentit dir que la valentia no és l'absència de por Sent la por i fes-ho de totes maneres desafia els lectors a separar les seves emocions de prendre decisions espantoses.
La doctora Susan Jeffers ajuda a desglossar el tema en seccions sobre per què ens sentim paralitzats per les grans decisions i com mantenir-nos assertius fins i tot quan tinguis por.
Això inclou passos senzills per racionalitzar i prendre decisions que un cop us van deixar congelat, ja sigui que estan fent un canvi de carrera, abandonant una relació, mudant-vos a una nova ciutat o una altra cosa.
7. La bretxa de confiança
En La bretxa de confiança , El doctor Russ Harris suggereix que el secret de la confiança no és superar les pors sinó aprendre a formar una nova actitud i relació amb elles.
El seu llibre ofereix un nou mètode innovador de teràpia cognitivo-conductual per ajudar les persones que se senten paralizades per la seva baixa autoestima. El llibre inclou tècniques senzilles per utilitzar la consciència per abordar l'autoconversació negativa i consolidar el vostre sentit de si mateix.
Aquests poden semblar grans reptes, però La bretxa de confiança els fa fàcils i accessibles.
8. Presència
La professora Amy Cuddy ofereix una perspectiva única sobre la confiança i la ciència de les tècniques ment-cos Presència . Cuddy va cridar l'atenció del món durant la seva xerrada TED sobre posicions de poder i com afecten el nostre sentit interior.
En Presència, amplia aquesta idea i ofereix tècniques senzilles per millorar la teva confiança fent petits canvis físics. Si aquesta idea sona absurda, sàpiga que està avalada per una ciència real, una ciència en la qual Cuddy s'endinsa més a fons al llarg d'aquestes lliçons.
9. Tranquil
Els introvertits sovint es caracteritzen com a persones tímides, tímides o amb por de defensar-se. En Tranquil , Susan Cain descriu com els introvertits tenen qualitats que els poden ajudar a desenvolupar una gran quantitat d'autoconfiança i empenta.
Lluny de ser sensibles, tenen una gran força interior, però cal pràctica per aprendre a aprofitar-ho.
Aquest llibre perspicaç il·lustra com la nostra societat es defereix als extrovertits, deixant per alt les persones més tranquil·les. Però Cain també explora el potencial d'aquestes persones per destacar de manera única entre la multitud.
10. La màgia de pensar en gran
El Dr. David Schwartz ofereix un gran repte a La màgia de pensar en gran : cultivar una mentalitat que et prepari per lluitar pels teus somnis més grans!
El llibre inclou tècniques senzilles i curades per ajudar-vos a entendre la psicologia de la confiança en un mateix i a defensar-vos. Es poden aplicar a relacions personals, matrimonis, llocs de treball i altres escenaris.
Els aspectes més destacats inclouen aprendre a desterrar la por al fracàs i pensar com un líder, no com una víctima.
Preguntes freqüents
Per què hauria de llegir llibres de confiança?
Llegir llibres de confiança us pot ajudar a aprendre noves maneres de construir la vostra autoestima i sentir-vos més fort per dins. També us poden ajudar a entendre per què potser us sentiu insegurs o espantats de vegades i us mostren com ser valents i afrontar aquests sentiments. Amb el llibre adequat, podeu trobar orientació i suport. Pots aprendre a confiar més en tu mateix i sentir-te millor sobre qui ets.
Com em poden ajudar els llibres sobre confiança?
Els llibres de confiança t'ajuden ja que t'ensenyen a pensar positivament, creure en tu mateix i sentir-te orgullós de qui ets. També et donen eines per afrontar situacions difícils i et mostren com fer amics i ser un bon amic dels altres. Els llibres de confiança us poden ajudar a tenir més èxit i ser més feliç a la vida. També us poden ensenyar a expressar-vos de manera eficaç, a gestionar el vostre temps amb prudència i a convertir-vos en líder. Amb el tipus de llibre de confiança adequat, pots ser una força poderosa al món!
Com sé quin llibre sobre la confiança és adequat per a mi?
Per trobar el llibre de confiança adequat per a tu, pensa en què vols aprendre o quins reptes t'enfrontes. Llegiu comentaris o demaneu recomanacions als amics. També podeu provar de llegir algunes pàgines de diferents llibres per veure quin us sembla més adequat. Assegureu-vos que estigui escrit per una font creïble i informada. Un cop trobeu el llibre adequat, preneu-vos el temps per llegir-lo completament i aplicar el que apreneu! Amb la pràctica, podeu tenir més confiança en qualsevol àrea que trieu. Bona sort!
Linia inferior
Al final, els llibres de confiança poden marcar una gran diferència a la teva vida. T'ensenyen a ser valent, creure en tu mateix i afrontar els reptes de front. Llegint aquests llibres i practicant el que ensenyen, començareu a veure millores en les vostres relacions, a l'escola o a la feina, i com us sentiu amb vosaltres mateixos.
Recordeu que construir l'autoestima requereix temps i pràctica, però amb l'ajuda d'aquests llibres increïbles, estaràs en el teu camí per convertir-te en una persona més segura i feliç.
Així doncs, seguiu endavant i agafeu un d'aquests llibres que augmenten la confiança avui mateix i comenceu el vostre viatge cap a un vosaltres més segurs. Et mereixes sentir-te bé amb tu mateix, i aquests llibres t'ajudaran a arribar-hi.
![Les 10 millors flors de casament de primavera [2023]](https://www.ekolss.com/img/wedding-flowers/54/10-best-spring-wedding-flowers-2023-1.jpeg)
